[...] orzechy (nie tylko te najlepsze) i suszone owoce. Kup sobie migdały czy orzechy włoskie. Suszone owoce są OK, ale nie kupuj mieszanek. Są droższe i nie zawsze jest tam to, czego oczekujemy. Wiesz, tak na prawdę to możesz sobie kupić mrożoną rybę i tylko ją usmażyć, tak samo jak smażysz paluszki. Tyle, że nie będziesz miał panierki, która nie [...]
[...] tydzień , myślicie jakie badania robić ? Może zakwaszenie ? Białko 175g na dzień 70 g tłuszczu i reszta węgle około 260 narazie . + Ostre strzelanie kości , stawów czy czego tam .. I lekki ( od czasu do czasu ) ból pod prawą łopatką ale to od dawna mam .. ( Lekarze nie pomogli za bardzo ) ale i tak sporo przeszło było dużo gorzej . Do teraz [...]
[...] jechać na creatynie czy odczekać miesiąc, bo w SW w październiku nie są ciężkie treningi. A wiec, Creatyna DT 5g z rana po treningu 5g, w DNT 5g z rana , CWS po treningu, Białko wpc protein plus przed treningiem i po, przez 40dni treningowych, co sadzicie o tym? w razie czego podaje linka do diety http://www.sfd.pl/Dieta_pod_SW-t805059.html
[...] Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda. 2300 kalorii to bardzo niewiele. Na pewno bym nie zaczynał redukcji tkanki tłuszczowej z tak niskiego pułapu. Nie będzie później z czego obcinać kalorii aby utrzymać postęp.
i uważacie że dwie porcjie w dni nie treningowe to jak dla mnie nie za dużo ?? podobno to kopie nieźle. Odrazu mówie że nie w tym rzecz że się stracham :pp bo wiedziałem co kupuje. . . ale wole poradzić się żeby nie przesadzić. A co do mono. . .to nie chce tego brać bo to nawadnia. . czego nie lubie. . . bo po zakończeniu wszystko zanika;/
[...] bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na redu, na masie to samo, mam taki apetyt na wszystko czego wedlug jego diety nie wolno... A nie dam rady zjeść tego wszystkiego... To przykre :/ Ostatnio zjadłem sobie domowy obiadek mamusi Schabowy ziemniaczki, sałatka... [...]
[...] bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na redu, na masie to samo, mam taki apetyt na wszystko czego wedlug jego diety nie wolno... A nie dam rady zjeść tego wszystkiego... To przykre :/ Ostatnio zjadłem sobie domowy obiadek mamusi Schabowy ziemniaczki, sałatka... [...]
[...] bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na redu, na masie to samo, mam taki apetyt na wszystko czego wedlug jego diety nie wolno... A nie dam rady zjeść tego wszystkiego... To przykre :/ Ostatnio zjadłem sobie domowy obiadek mamusi Schabowy ziemniaczki, sałatka... [...]
[...] przy kazdym zgieciu i podskoku. sprinterek może weźmiesz teraz te buty co?? ja się pytam gdzie jest ta super zamortyzowana podeszwa co ??? naprawde muszę to zgłoscić do administracji ,co tu odwalasz za szobki, na początku postu pisałem że chce kupic pegasusy ale ty mnie od tego zdania odwiodłeś z czego jestem bardzo ale to bardzo w****iony.
bo to jst proste jak drut JESLI WIESZ czego i ile zjadasz :D tak proste ze zajelo mi to pare ladnych lat aby to odkryc :D btw kolejny z kablem do sieci w kibelku :D
Obserwuję, też jestem na redukcji, w razie czego zapraszam do mojego bloga :-D Pomotywujemy się nawazajem };-) A mi pisali że za mało kcal.. 2300 przy wadze 88-87 a tu ponad 100 i podobna kaloryczność :-> Powodzenia! Edit: Wrzuć michę. Zmieniony przez - Mhonar w dniu 2016-08-26 12:59:59
artlite sog dla ciebie bo ja codziennie chodzę z taką myślą i nawet nie wiesz jakie mam ciśnienie jak się tak nakręcam, lubie moje gniewy sterydowe bo dają mi coś czego nigdy nie miałem - koniec pieprz.nej obojętności na otaczający mnie świat a w szczególności zachowanie się marginesu społecznego i parapetów w stosunku do dziewczyn/par na ulicy
[...] dawal sie tylko obkladac w narozniku -widac bylo ,ze sylvia nie ma zadnego respektu przed paulem a do pudziana podchodzil bardzo ostroznie -low kicki sylvia prawie paula przewracaly,na pudzianie skutki byly o wiele mniejsze. zeby nie po przewrocenie sie pudziana ,wlasciwie bez przyczyny-to naprawde nie mial sie czego w tej walce wstydzic....
Niestety brak tłuszczu w diecie obiety może bardzo rozregulować jej gospodarkę hormonalną. Wiem to niestety z autopsji Byłam kiedyś młodsza i nieświadoma tego z czego teraz doskonale zdaje sobie sprawę .Błędy żywieniowe które wówczas popełniałam mają niekorzystne skutki na układzie hormonalnym, do dziś.
[...] kalorycznym tyjesz, na ujemnym chudniesz. Im wieksza nadwyzka kaloryczna - tym iwecej tluszczu lapiesz. Marnujesz nasz czas, 5 stron posiwecamy Ci uwagę, a Ty nie wiesz ile czego jesz. Albo liczysz zapotrzebowanie kcal i kalorie w diecie, albo na oko odejmujesz/dodajesz jesli sylwetka zmierza nie tam gdzie bys chcial. Ale musisz wiedziec na czym [...]
myśle że tak, u mnie na siłce koleś o wadze 120kg jeździ na takim rowerku (wytrzymałość do 100kg) i nie narzeka na brak stabilności, tak więc przy tych 90kg nie powinno być problemu. Poza tym jak waga jest do 100 kg to nie masz sie "raczej" czego martwić pozdro
[...] ci nic nie da, jak chcesz schudnąć to dieta dieta i jeszcze raz dieta, do tego aeroby albo interwały (polecam kompleksy sztangowe)+ siłowy najlepiej Full Body Workout wszystko czego potrzebujesz masz w postach podwieszonych w dziale Odchudzanie oraz Alternatywna droga, także w google okaż trochę własnej inicjatywy to z pewnością ci ktoś pomoże
[...] dobre źródło, ale nie doskonałe. W temacie żelaza - nie wiem skąd brane były informacje do niego. http://luskiewnik.strefa.pl/biochemia/ferrum.htm - dr Różański (to już poważny autorytet) w swym skrótowym artykule o Fe nie wymienia wcale orzeszków jako źródła żelaza. Może więc: a/ poszukać innego źródła b/ w razie czego suplementować Powodzenia!
Przyrosty na keto?
